بۈگۈن مەن سىلەر بىلەن پۇت سۇنۇش ئوپېراتسىيەسىدىن كېيىن قانداق چېنىقىش كېرەكلىكىنى ئورتاقلىشىمەن. پۇت سۇنۇش ئۈچۈن، ئورتوپېدىيە دوختۇرىدىستال تىبىيا قۇلۇپلاش تاختىسىئوپېراتسىيەدىن كېيىن قاتتىق ئەسلىگە كەلتۈرۈش مەشىقى تەلەپ قىلىنىدۇ. ھەر خىل مەشىق مەزگىللىرى ئۈچۈن، بۇ يەردە پۇت سۇنۇقتىن كېيىنكى ئەسلىگە كەلتۈرۈش مەشىقىنىڭ قىسقىچە چۈشەندۈرۈلۈشى بېرىلگەن.
ئالدى بىلەن، چۈنكى ئاستىنقى پۇت ئىنسان بەدىنىنىڭ ئاساسلىق ئېغىرلىق كۆتۈرىدىغان قىسمى بولۇپ، سۇنۇق ئوپېراتسىيەسىنىڭ دەسلەپكى باسقۇچىدا، چۈنكى ئاددىي ئاستىنقى پۇتئورتوپېدىك سۆڭەك تاختىسىۋە ۋىنتلار ئىنسان بەدىنىنىڭ ئېغىرلىقىنى كۆتۈرەلمەيدۇ، ئادەتتە، ئاستىنقى پۇت ئورتوپېدىيە ئوپېراتسىيەسىنىڭ دەسلەپكى باسقۇچىدا، يەردە ھەرىكەت قىلىشنى تەۋسىيە قىلمايمىز. يەردىن چىقىش ئۈچۈن، ساغلام تەرەپكە چۈشۈپ، يەردىن چىقىش ئۈچۈن قولتۇق تاياقنى ئىشلىتىڭ. يەنى، ئوپېراتسىيەدىن كېيىنكى تۇنجى ئايدا، ئەگەر سىز چېنىقىش ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈش مەشىقى قىلماقچى بولسىڭىز، كارىۋاتتا ئەسلىگە كەلتۈرۈش مەشىقى قىلىشىڭىز كېرەك. تەۋسىيە قىلىنىدىغان ھەرىكەتلەر تۆۋەندىكىچە، ئاساسلىقى ئاستىنقى پۇت-قوللارنى 4 خىل يۆنىلىشتە چېنىقتۇرۇش. ئاستىنقى بەدەننىڭ 4 يۆنىلىشىدە مۇسكۇل كۈچى.
بىرىنچىسى، تۈز پۇت كۆتۈرۈش بولۇپ، بۇنى كارىۋاتتا تۈز پۇتنى كۆتۈرۈپ ئېلىپ بارغىلى بولىدۇ. بۇ ھەرىكەت پۇتنىڭ ئالدى تەرىپىدىكى مۇسكۇللارنى چېنىقتۇرالايدۇ.
ئىككىنچى ھەرىكەت پۇتنى يان تەرەپكە كۆتۈرۈش، يەنى كارىۋاتنىڭ يان تەرىپىگە يېتىپ كۆتۈرۈش. بۇ ھەرىكەت پۇتنىڭ سىرتقى تەرىپىدىكى مۇسكۇللارنى چېنىقتۇرالايدۇ.
ئۈچىنچى ھەرىكەت، پۇتلىرىڭىزنى ياستۇق بىلەن قىسىش ياكى پۇتلىرىڭىزنى ئىچكى تەرەپكە كۆتۈرۈش. بۇ ھەرىكەت پۇتىڭىزنىڭ ئىچكى تەرىپىدىكى مۇسكۇللارنى چېنىقتۇرالايدۇ.
تۆتىنچى ھەرىكەت پۇتنى ئاستىغا بېسىش ياكى قورسىقىڭىزغا يېتىپ پۇتنى ئارقىڭىزغا كۆتۈرۈش. بۇ ھەرىكەت پۇتنىڭ ئارقا تەرىپىدىكى مۇسكۇللارنى ئىشقا سالىدۇ.
يەنە بىر ھەرىكەت بولسا پۇت بوغۇمىنى سوزۇش ۋە ئېگىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان پومپا.پۇت تاۋىقكارىۋاتتا ياتقاندا. بۇ ھەرىكەت ئەڭ ئاساسىي ھەرىكەت. بىر تەرەپتىن، ئۇ مۇسكۇللارنى ئۆستۈرىدۇ، يەنە بىر تەرەپتىن، ئىششىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
ئەلۋەتتە، ئاستىنقى قول سۇنۇش ئوپېراتسىيەسىدىن كېيىن ھەرىكەت دائىرىسىنى چېنىقتۇرۇشمۇ ناھايىتى مۇھىم. بىز ھەرىكەت دائىرىسىنىڭ ئوپېراتسىيەدىن كېيىنكى ئۈچ ئاي ئىچىدە نورمال دائىرىگە يېتىشىنى تەلەپ قىلىمىز، بولۇپمۇتىز بوغۇمى.
ئىككىنچىدىن، ئوپېراتسىيەنىڭ ئىككىنچى ئايدىن باشلاپ، ئاستا-ئاستا يەردىن چۈشۈپ، قىسمەن ئېغىرلىق بىلەن ماڭسىڭىز بولىدۇ، ئەمما قولتۇق تاياق بىلەن ماڭغان ياخشى، چۈنكى سۇنۇق ئىككىنچى ئايدا ئاستا-ئاستا ئۆسۈشكە باشلىغان، ئەمما تولۇق ساقايمىغان، شۇڭا بۇ ئەھۋال ھازىر يۈز بېرىۋاتىدۇ. ئېغىرلىقنى تولۇق كۆتۈرمەسلىككە تىرىشىڭ. مۇددەتتىن بۇرۇن ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ئاسانلا سۇنۇقنىڭ يۆتكىلىشىگە، ھەتتا سۇنۇقنىڭمۇ چۈشۈپ كېتىشىگە سەۋەب بولىدۇ.ئىچكى بېكىتىش ئىمپىلانت تاختىسىئەلۋەتتە، ئىلگىرىكى ئەسلىگە كەلتۈرۈش مەشىقلىرى داۋاملىشىدۇ.
ئۈچىنچىدىن، ئوپېراتسىيەدىن ئۈچ ئايدىن كېيىن، ئاستا-ئاستا تولۇق ئېغىرلىق كۆتۈرۈشكە باشلىسىڭىز بولىدۇ. ئوپېراتسىيەدىن ئۈچ ئايدىن كېيىن سۇنۇقنىڭ ساقىيىشىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن رېنتىگېن نۇرى چۈشۈرۈشىڭىز كېرەك. ئادەتتە، سۇنۇق ئاساسەن ئوپېراتسىيەدىن ئۈچ ئايدىن كېيىن ساقىيىدۇ. بۇ ۋاقىتتا، سىز ئاستا-ئاستا قولتۇقنى تاشلاپ، تولۇق ئېغىرلىق بىلەن مېڭىشقا باشلىسىڭىز بولىدۇ. ئىلگىرىكى ئەسلىگە كەلتۈرۈش مەشىقلىرىنى داۋاملاشتۇرغىلى بولىدۇ. قىسقىسى، سۇنۇق ئوپېراتسىيەسىدىن ئۆيگە قايتقاندا، بىر قولىڭىز بىلەن ئارام ئېلىپ، يەنە بىر قولىڭىز بىلەن ئەسلىگە كەلتۈرۈش مەشىقىنى قىلىشىڭىز كېرەك. بالدۇر ئەسلىگە كەلتۈرۈش مەشىقى ئوپېراتسىيەدىن كېيىنكى ئەسلىگە كېلىش ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.
ئېلان قىلىنغان ۋاقىت: 2022-يىلى 9-ئاينىڭ 2-كۈنى
